今シーズンのJリーグは海外ビッグクラブの招へいや海外遠征を行う試みとしてサマーブレイク期間を導入した。我らがF・マリノスは7月12日の天皇杯アスルクラロ沼津戦を終え、リーグ戦は第5位、天皇杯4回戦進出と二つのタイトルを狙える状況で7月29日のリーグ清水戦まで中断期間に突入する。中断期間明けにさらなる加速で上位を追い抜き悲願のタイトルを手に入れるためにも、選手の新潟キャンプ同様我々もパワーアップしたいところである。
そこで、筆者ごん(「試合はキックオフから始まるのではない、自宅を出る前に既に始まっているのだ!」をモットーに、試合日に向けた日産スタジアム外周ラン、試合当日のコンコースチューブトレーニング等数々のトレーニングを編み出してきたゴール裏イチ暑苦しい男)が、マリノスサポーターの読者の皆様に夏場を乗り切る体力アップ方法を提案したい。
- 体力アップの秘訣~トレーニングは楽しもう~
- 中断期間を乗り切れ~食事はトレーニング~
- 中断明けから全力サポート~筋肉をつけるトレーニング~
- サポーターなら身に着けたい「手拍子」と「跳躍」の筋肉
- 「手拍子」で使う筋肉を鍛えるトレーニング
- トレーニング1~主に三角筋を鍛える~
- トレーニング2~主に僧帽筋を鍛える~
- トレーニング3~主に大胸筋を鍛える~
- トレーニング4~主に上腕二頭筋を鍛える~
- 「跳躍」で使う筋肉を使うトレーニング
- トレーニング5~主に大腿四頭筋を鍛える~
- トレーニング6~主にヒラメ筋、腓腹筋を鍛える~
- おわりに